SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak zmienić

  • Dieta low carb - jak się za to zabrać

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] WPC) - węglowodany, na początek 30g dziennie (120kcal) potem np 110g i redukcja tłuszczu do ~50g - tłuszcz czyli reszta, wychodzi 87g Międzyczasie chciałbym wykonywać jakieś proste nie wymagające sprzętu ćwiczenia typu różne wersje pompek, spięcia, przysiady, generalnie coś co mogę sobie w spokoju porobić w pokoju (a mieszkam w akademiku). [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2784 Data: 2015-11-30 16:47:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Na forum urzęduje od dawna choć zaczynałem z innego konta, to jest stosunkowo nowe. Mniej więcej wiem co i jak ale wole sie upewnić i może coś zmienić. Zaczynamy 1. WIEK: 23 2. WAGA: 87 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: 63 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: zaczynałem w 2003 ale były częste przerwy jak skończyłem szkołe... [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1173 Data: 2011-01-20 23:58:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena całokształtu i przywitanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zakładać nie mam zamiaru haha. Wiek: 24 Waga: 101 Wzrost: 194-196 Trening: pon, śr, pt - ciągle te same ćwiczenia co ponizej ze zmianami w przyszłości Tak chcę wyglądać jak na zdjęciu poniżej. Czy to możliwe ? Uff chyba wystarczy tych bzdur. Proszę mnie opierdzielić teraz, bardzo mi na tym zależy :D [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 982 Data: 2014-07-16 19:40:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Długo zbierałam się, żeby założyć dziennik i powiedzieć głośno, że potrzebuję Waszej pomocy. Krótko o mnie. Bakcyla do aktywności fizycznej załapałam rok temu i jako „postanowienie noworoczne” zaczęłam chodzić na siłownię. Chodziłam zazwyczaj 3 razy w tygodniu, czasem z dłuższą przerwą (2-3 tygodnie) ze względu na sesję albo po [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3395 Data: 2014-05-17 10:52:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, od marca jestem na diecie, zrzuciłam 25 kg i już postanowiłam się zatrzymać. Moje ciało jest jednak dalekie od perfekcji, mimo ze wiele ćwiczyłam podczas diety (głownie cardio), więc chciałabym je wzmocnić. Ćwiczę 5 lub 6 razy w tygodniu. Trzy razy w tygodniu na siłowni i trzy razy w tygodniu biegam. Zapisałam się na siłownię na początku [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 509 Data: 2013-10-02 22:05:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy trening jest właściwy>

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, od marca jestem na diecie, zrzuciłam 25 kg i już postanowiłam się zatrzymać. Moje ciało jest jednak dalekie od perfekcji, mimo ze wiele ćwiczyłam podczas diety (głownie cardio), więc chciałabym je wzmocnić. Ćwiczę 5 lub 6 razy w tygodniu. Trzy razy w tygodniu na siłowni i trzy razy w tygodniu biegam. Zapisałam się na siłownię na początku [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 667 Data: 2013-10-02 19:59:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • STAGNACJA...Prośba o porade , pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY:wpc,omeg a3 , witaminy CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: Witam pisze bo jak w temacie mam zasto .Jestem na masie od wrzesnia w tym czasie złapałem jakies 7 kg ( 2cm w bicu, 4 w klacie, 3 w pasie , bf o ok 2 % w góre) W tym czasie miałem 3 przerwy [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1547 Data: 2013-01-29 10:32:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla bardzo slobo fizycznej osoby

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jest to mój pierwszy temat na tym forum, ostatnio zdałem sobie sprawę z tego, że powinienem zmienić tryb życia, na bardziej sportowy, ale nie wiem jak to zrobić, dlatego proszę was o pomoc. Wszystko zaczęło się od tego jak po kilku podskokach na weselu, poczułem ból w klatce piersiowej i wylądowałem na pogotowiu podłączony do kilku [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 607 Data: 2009-10-19 01:12:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] miejscu najszybciej tyjesz : brzuch niestety W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch również i nogi całkiem, całkiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) ćwiczę z Tiffany Rothe 6 razy w tygodniu + zaczęłam trening 300 przysiadów Co lubisz jeść na śniadanie: cokolwiek, byle szybko - rano nie mam za dużo czasu. [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 3492 Data: 2013-03-06 16:24:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny - redukcja

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Jestem obecnie na redukcji, niedługo będę kończył. Chciałbym zmienić trening FBW i wypróbować czegoś takiego jak wstawiłem poniżej. Czy warto zmienić trening pod koniec redukcji czy zacząć go po wejściu na masę? Byłbym wdzięczny za sprawdzenie treningu. Trening na zmianę 3x w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek) przez 8 tygodni. Przerwy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 623 Data: 2013-11-05 14:10:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak oceniacie trening?

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, od marca jestem na diecie, zrzuciłam 25 kg i już postanowiłam się zatrzymać. Moje ciało jest jednak dalekie od perfekcji, mimo ze wiele ćwiczyłam podczas diety (głownie cardio), więc chciałabym je wzmocnić. Ćwiczę 5 lub 6 razy w tygodniu. Trzy razy w tygodniu na siłowni i trzy razy w tygodniu biegam. Zapisałam się na siłownię na początku [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 472 Data: 2013-10-02 22:06:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakiś miesiąc temu zakupiłem siłownie HEAVY Avenger V W skład jej wchodziły: -Ławka Heavy Avenger -Wielofunkcyjne Stojaki HS9 -Atlas Gladius -Ławka Heavy Avenger Nie ma sensu się na nią rozpisywać po raz kolejny, albowiem wiele osób poświęciło sporo uwagi na recenzji tej ławki. Plusy: *Solidna, wytrzymała konstrucja *Wygodna i wytrzymała [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 510 Data: 2014-07-15 17:12:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niepewność wobec trenera

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] osobą turbo początkującą jeśli chodzi o siłownię, ćwiczenia i tak dalej, ale jestem też osobą, która od paru lat zbierała się, żeby coś w swoim życiu zmienić. Dużo czytałem jak powinna wyglądać dieta, oglądałem dużo materiałów różnych trenerów personalnych na YouTube oglądałem sobie kanały o tematyce sportowej itp itd. Dzień w którym osiągnąłem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 790 Data: 2021-07-08 22:09:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bardzo małe przyrosty siły!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sobie założyłem nie powalają na kolana ale w 5 miesięcy schudłem ze 163,5 do 137,1 kg (26,4 mniej). Po drodze miałem małe kryzysy bo pewnie byłoby trochę więcej. No ale jakoś ta waga spada. Niestety bardzo frustruje mnie to, że tak wolno wzrasta mi siła:-( Jestem bardzo rosłym mężczyzną i ludzie myślą, że jestem atletą, a na siłowni jest [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1003 Data: 2012-11-10 12:29:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa by Siwy cel + 12 kg

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zapisywać swoje osiągi, oraz dowiedzieć się mile widzianych opinii itd. Teraz motywację mam wielką, wiem że się nie poddam i będę dążył do upragnionych celów.Moim celem jest jak na razie ok 12 kg masy mięśniowej. Aktualne wymiary: Biceps prawy: 34cm->35,5cm (jestem prawo ręczny) Biceps lewy: 33cm->34,5cm Triceps prawy i lewy: 33cm Klatka:95 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1339 Data: 2013-01-25 14:54:25 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] NA SIŁOWNI: 15 lat 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 2,5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: push/pull/legs 3-4/week -> docelowy split jak przejdę na treningi 5/week 9. CEL CYKLU: początek masa do 95 potem redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 15%? 12. TENDENCJA [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 694 Data: 2022-10-03 12:22:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST/ Pare pytań :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam kolegów z forum pisze bo mam kolejny kłopot hehe :D od pewnego czasu mam pewien problem. Plan treningowy zmieniam co 4-6 tyg, lecz rezultaty nie są takie jakich bym oczekiwał. Jak to na początku było wszystko szybko i dobrze "rosło" a teraz mam z tym problem gadałem z kolega na silowni ( z paroletnim stażem ) i z zaproponował mi żebym [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2191 Data: 2011-08-06 15:43:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening + masa + DOMATOR

    Temat
    Trening w domu

    [...] opracowany przez MICHAIL'a: Klatka piersiowa: 1.Pompki płasko(zastanawiam się nad pompkami na krzesłach)4 serii (wstępnie) 10 powtórzeń - ze zmiennym rozstawem dłoni. - jakby mi mógł wyjaśnić jak wykonywać pompki ze zmiennym rozstawem dłoni bo szukałem jakiś filmików i nie ma ;x - to chodzi o wyciągniecie jednej ręki w bok ? Ona ma być cały [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1707 Data: 2012-11-05 22:42:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ZWIOTCZAŁE MIĘŚNIE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Od dwóch tygodni stoje w miejscu, a nawet wydaje mi się że moje mięśnie wiotczeją i maleja, domyślam się że to jest spowodowane bardzo niska zawartością węglowodanów, ale jak zwiększe podaż węgli w diecie to strasznie tyje w brzuchu, wygladam tak jak bym jabłko połknoł, obecnie mój obwód pasa wynosi 96 cm. Narazie nie biore żadnych suplementów [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5409 Data: 2010-01-18 09:33:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CO ZMIENIĆ ABY SPALIĆ TŁUSZCZ BEZ UTRATY WAGI?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] (różnymi obciązeniami, przeważnie jest to drabina w górę), jeśli 2 partie to 3-4 serie na daną partię po 6-8 powtórzeń. I tak od kilku lat z 58 kg ważę teraz 95 kg. Waga jak najbardziej mi odpowiada a nawet chciałbym dobić do równej 100 i tak żeby zostało. Ostatnio jednak zauważyłem spore otłuszczenie na brzuchu i klatce. Moje pytanie jest [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 7785 Data: 2012-06-21 21:49:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)